該發(fā)泄時就發(fā)泄：有時擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它，而是任其發(fā)泄3-5分鐘。但要設(shè)定好自我放縱的界限，趁辦公室無人時哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳。

　　故作好心情：有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。當你的壞情緒涌上心頭時，不妨努力伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個短暫的電話，試著強制自己微笑3分鐘。

　　迅速進入www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作角色：當不愉快的事情降臨到頭上時，不妨迅速進入www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作角色。實在不能投入www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作，就去幫同事的忙，煩心事很快會被你的忙亂沖掉。

　　回憶美好時光：回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥�；貞浤愕囊轮�打扮贏得同事贊美、當老板征求你的意見時，你有多么驕傲等。

　　暫時置身事外：被www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓得喘不過氣來的時候，干脆暫時放下手上的一切，舒緩一下緊繃的心情讓自己放松一下。

　　保持充足的水分：緊張得不知所措時，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過程中，緊張頓消。每天你的身體需要大約8杯水才能保持精力充沛，別等到你感覺口渴時才喝水。

　　哼一首自己喜歡的曲子：很多材料表明，音樂能改變?nèi)说那榫w�；�5分鐘哼唱你最愛的那首古老而經(jīng)典的曲兒，感受新的自我。無他人在時可大膽地高聲唱出來。

　　學會釋然：有些問題根本沒有解決辦法，抽出三五分鐘，試試下面的小竅門：靜靜地望著窗外，或閉起雙目，想象輕松愉快的事。思想控制情感，如果你設(shè)想煩惱消失了，實際上你就會感到豁然開朗。